站长起的这个命题很好，我在三年前看到光盘感觉很奇特，想试试，可是非常的别扭，甚至憋气难受，不敢再试了，后来有了郭谨刚的书和光盘，讲的详细，同时在网上看了愚夫先生和王太晨老师的文章，也请教了，才知道其中寓意深远，和以前公开的内家拳是反着的练法，不是沉肩坠肘放松，而是抱肩（看着象耸肩其实不是）裹跨提肛，两臂内裹相合下沉（这个我在入门的时候学过，还好不陌生），头落在枕骨，似后仰而非后仰，好像是自己枕着枕头，现在舒服了不难受了，这是束身法。展身就要头上顶，下足往地下钉，前额出下颚收，内劲就是从督脉任脉行一个小周天。自我感觉对现在的白领治疗颈椎有特别的功效，非常好的方法，而且人能变聪明出智慧，这在戴氏心意段树琪讲解中提到过。现在我站一会就踩步子，踩步子也是这个要领，不过脚下出步，更能让身法和步子相合。这都是我的个人体会，而且在练的时候不能想，收功后思量感觉每次都有新感受，一点也不枯燥，越走越有兴趣的。愚夫和王太晨二位先生是正宗传人，讲来更专业深入，请多讲讲，我不过是抛砖引玉罢了。

站长起的这个命题很好，我在三年前看到光盘感觉很奇特，想试试，可是非常的别扭，甚至憋气难受，不敢再试了，后来有了郭谨刚的书和光盘，讲的详细，同时在网上看了愚夫先生和王太晨老师的文章，也请教了，才知道其中寓意深远，和以前公开的内家拳是反着的练法，不是沉肩坠肘放松，而是抱肩（看着象耸肩其实不是）裹跨提肛，两臂内裹相合下沉（这个我在入门的时候学过，还好不陌生），头落在枕骨，似后仰而非后仰，好像是自己枕着枕头，现在舒服了不难受了，这是束身法。展身就要头上顶，下足往地下钉，前额出下颚收，内劲就是从督脉任脉行一个小周天。自我感觉对现在的白领治疗颈椎有特别的功效，非常好的方法，而且人能变聪明出智慧，这在戴氏心意段树琪讲解中提到过。现在我站一会就踩步子，踩步子也是这个要领，不过脚下出步，更能让身法和步子相合。这都是我的个人体会，而且在练的时候不能想，收功后思量感觉每次都有新感受，一点也不枯燥，越走越有兴趣的。愚夫和王太晨二位先生是正宗传人，讲来更专业深入，请多讲讲，我不过是抛砖引玉罢了。