涸兖团 发表于 2017-12-10 08:23:45

在各家武术中,混元桩都是重要训练方法之一

在各家武术中,混元桩都是重要训练方法之一。桩功的作用和目的,在前面解疑篇里有过专门的描述,这里就不做重复叙述了。相信大家买的武术书籍不止一本,可以对比一下各本书里的身法要领描述。基本上都是在描述应该怎么做,做不到会怎么样,却偏偏少了这几个身法要领到底要怎么才能做到的具体描述。导致读者读完之后无从下手。因为我本人在探究这些身法要领的原理的时候,买了很多书,无论是哪个大师的,都是像我上文描述的那样,看完了觉得无从下手,不是说得太玄,就是略过不谈。导致我弄明白这些道理,耗费了数年光阴。为了给跟我当初一样迷茫的爱好者答疑解惑,下面我结合自身体悟,把各个要领重新解读一遍,希望能对大家有所帮助,不至于空谈身法,白练拳架。这几个要领大家都耳熟能详:虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正、劳宫吸空、脚趾抓地等。今天介绍下虚领顶劲,也就是顶头悬的秘密。http://p3.pstatp.com/large/4af10003882952da03fd虚领顶劲。这个要领大家描述不一。拳劲有云,“先沉丹田气,次要顶头悬”。这个“顶头悬”,说的就是“虚领顶劲”,但一般师傅和书里都会告诉你,要做到虚领顶劲,这个非常重要。但是却不告诉你顶头悬是一种什么样的体悟,什么样的原理。在描述方法上也是非常的模糊,让人不好理解,不好落实到体悟上去。有人说下颌微收,有人说脖子后面两根大筋感觉都微微拉伸,有的说像头顶顶一张纸,有的说像顶一碗水,有的干脆只说顶头悬,还有的说像肉钩子勾着自己的身体。由这么多的描述中去寻找这个要领的话,可能越来越迷糊,除非有一天自己做对了这个动作要领,否则永远不会明白师父说这些语言描述的真正感觉是什么。我习惯性的先让学生明白这个要领的作用,原理,然后再找各种方法来让他们体会这个要领的做到了是什么感觉。其实原理也很简单,因为自然身姿的头部重力压着脖子,所以这个要领的目的就是要减轻脖子的压力。把原来脖子血肉部分承担的重力转移到颈椎和颈椎后面的大筋上去。怎么转移呢?先吸气把头部往上提,上提的过程中,脖子血肉就不承担头部重力了,而后微微向后靠,这个动作做到了,下颚自然微收,颈椎后大筋自然就微微拉伸了,师父们描述的这些动作,都是必要条件,不是充分条件。等你做到了这个要领,他们所说的所有的描述你都做到了,而你做到了下颚微收,大筋微张,也未必能掌握这个要领,这是非常重要的一个点。然后慢慢的均匀呼气,头部就会自然将重力转移到颈椎上。这个要领一旦做到了,头部重力不压脖子,然后通过含胸拔背,上焦重力不压中焦,通过尾闾中正,中上焦不压下焦。就像累积木一样,将人身体各部分的重力,通过各部位身法要点巧妙的转移到筋骨上,然后再由筋骨传导到地上。而身体的内脏、肌肉都处在放松的状态,这样的架构就可以达到符合人体本来规律,内脏血脉各部位功能完美呈现,气血从内脏到身体各个部位畅行无阻,这种舒服你能想象到吗?站在天地之间,气血在体内随着深细匀棉的呼吸,无拘无束的畅快运行,而人也就能够达到庄子讲的“独与天地精神往来”的境界。http://p9.pstatp.com/large/4af0000384c655efa3e8需要注意的是,各种武术和站桩的训练当中,奥秘很多,窍要很多。尤其是身法要领,其中奥妙自然非常多,不会的,不知道的,练了很多年都白练,靠自己凭空悟实在太难了。这里篇幅有限,难以一一言尽,如果周围没有好的老师或者老师的表达能力不高,那就推荐你一本非常好的形意拳良心教材《传统武术答疑解惑录》,上面的文章就节选自本书。书里有很多健身原理和方法,有的放矢,帮助大家真正的达到强身健体的功效;有客观透彻的武术思想,帮大家正确的认识和了解传统武术;有千金不授的练拳窍要,帮助苦苦训练不见成效的朋友踏入门槛;还有一看即明的身法要领,帮助初学者高屋建瓴,不走弯路。几百位读者的共同推荐!实为不可多得的良心教材!还可以加入作者老师的微信群探讨交流,超值。下面上图,大家看看目录就知道了。本书现已上市,tao*宝上搜索:传统武术答疑解惑录,就可以找到了。http://p1.pstatp.com/large/46f000042971dd3a9a1bhttp://p3.pstatp.com/large/46f20000a81859fae4b2http://p3.pstatp.com/large/46f00004297469928f6b

啊哈呼 发表于 2019-9-5 18:34:18

感谢楼主分享,感谢感谢
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